Özel diyet gıdaları almadan ya da spor salonuna gitmeden kilo verebilir misiniz? Evet!

Hayatınızda önemli değişiklikler yaparak, paradan tasarruf ederken emniyetli ve kalıcı bir biçimde kilo vereceksiniz.
1. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu…
2. Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak.
3. Ä°lham verici bir ÅŸeyler yapın. Kilo verdiÄŸinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolanızın kapağına yapıştırarak kendinizi teÅŸvik edebilirsiniz. GöbeÄŸinize �piercing� yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir. Devamı »

Bazı besin maddeleri iştahınızı kapatarak acıkmayı geciktiriyor. Özellikle iştah kapatıcı etkisi olduğu kanıtlanan 40 özel besini rejim yapmadan zayıflamak için denemenizi öneriyoruz. Bu besinlerin vücut üzerindeki etkileri, içeriklerindeki bazı maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor…

Karbonhidratlar
Karbonhidratlar kepek, buğday gibi tahıl ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur. İçeriğindeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir. Ayrıca karbonhidratlar insanı tok tutarak açlık hissini engeller.

Triptofan
Proteinlerin büyük bir bölümünde bulunan bir çeÅŸit aminoasittir. Triptofan, vücutta serotoninin oluÅŸmasında ve hücrelere taşınmasında önemli bir görev alır. Serotonin ise iÅŸtah hissini azaltır. Özellikle muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur. Devamı »

Hazırlayanlar : Prof. Dr. A. Fuat Kalyoncu
Türk Akciğer Hastalıkları Vakfı
ZannedildiÄŸinin aksine gerçek gıda alerjisi çok ender görülen bir durumdur. Çocuklarda % 1 veya en çok %2 oranında görülürken, eriÅŸkinlerde bu sayı 1000′de 1-2 dolayındadır. 1985′te Ä°ngiltere’den yapılan bir araÅŸtırmada High Wycombe’de 30.000 kiÅŸiye gıda. alerjileri olup olmadığı sorulmuÅŸ, sonuçta araÅŸtırmaya katılanların %7’sinin kendisinde herhangi bir gıdaya karşı alerjisi olduÄŸuna inandığı görülmüştür. Ancak daha sonra bu grup incelendiÄŸinde gerçek gıda alerjisinin ancak 10.000′de 23 oranında olduÄŸu bulunmuÅŸtur. Peki bu insanların zaman zaman yaÅŸadığı kaşıntılar, nefes darlığı, ishal, karın aÄŸrısı gibi yakınmaların sebebi nedir ve hiç gıdalarla ilgisi yok mudur? Elbette ki vardır, ancak klasik olarak bilinen alerji yolu dışında da gıdalar intolerans yolu ile de insanları etkileyebilirler. Ãœlkemizde yapılan az sayıdaki araÅŸtırmalar da toplumun %5′inin kendisini herhangi bir gıdaya karşı aIerjik olarak deÄŸerlendirdiÄŸini ortaya koymuÅŸtur. Devamı »